多喝牛奶有什么好處和壞處（睡前喝熱牛奶有什么好處）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，多喝牛奶有什么好處和壞處，睡前喝熱牛奶有什么好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，睡前喝一杯熱牛奶可以有助睡眠，還可以補(bǔ)充身體所需要的鈣，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

2、睡覺前吃東西以后一定要注意刷牙，保持口腔衛(wèi)生，防止口腔疾病的發(fā)生。

3、日常生活中飲食要多樣化，粗細(xì)搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，提倡吃粗制的米面和適量的五谷雜糧。

4、還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多到戶外去運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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