導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。含鋅的食物有那些,補(bǔ)鋅的食物要怎么吃(含有補(bǔ)鋅的食物有哪些)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。含鋅的食物有那些,補(bǔ)鋅的食物要怎么吃(含有補(bǔ)鋅的食物有哪些)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
含鋅的食物有那些,補(bǔ)鋅的食物要怎么吃
1. 1、含鋅量比較高的食物有瘦肉、豬肝、蛋黃之類的,其中最高的要數(shù)牡蠣了,有過(guò)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn),動(dòng)物食物中含鋅量要比植物中的高得多,大概每100mg的食品就含有3-5mg這樣?! ?/p>
2. 2、植物性食物,這個(gè)含鋅量就相對(duì)少得多,約每100mg中含有鋅1mg這樣,主要是從豆類、花生、蘿卜、大白菜等等。?
3. 3、貝殼類的食物含鋅非常高,像牡蠣、生蠔等,尤其是牡蠣,這可是含鋅最高的了,而水果中的鋅含量非常少。?
本文到此分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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