導(dǎo)讀 保持活躍和保持健康的生活方式對我們的整體福祉至關(guān)重要，尤其是在這個(gè)宅在家里已成為常態(tài)的時(shí)期。全身鍛煉是增強(qiáng)肌肉、改善心血管健康和改
保持活躍和保持健康的生活方式對我們的整體福祉至關(guān)重要，尤其是在這個(gè)宅在家里已成為常態(tài)的時(shí)期。全身鍛煉是增強(qiáng)肌肉、改善心血管健康和改善情緒的絕佳方式。這里有一些您可以在家中輕松進(jìn)行的有趣且有效的練習(xí)。(不飛濺)
開合跳：這項(xiàng)經(jīng)典運(yùn)動(dòng)非常適合提高心率和鍛煉全身。從雙腳并攏開始，雙臂放在身體兩側(cè)。跳起來，同時(shí)張開雙腿并將手臂舉過頭頂。輕輕著陸并返回起始位置。
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