導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，60秒快速入睡小竅門(mén)，晚上總是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、如果晚上睡
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，60秒快速入睡小竅門(mén)，晚上總是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 如果晚上睡不著，就要考慮是失眠的癥狀了。
2、失眠一般可以表現(xiàn)為兩種，一種是入睡困難，一種是早醒，因?yàn)殚L(zhǎng)期反復(fù)的睡眠障礙很容易導(dǎo)致人處于疲勞、抑郁、焦慮的狀態(tài)。
3、這種情況需要明確失眠的原因，然后進(jìn)行調(diào)理。
4、有些患者是生活壓力過(guò)大、精神壓力大等因素造成的。
5、這種情況需要注意調(diào)理情緒。
6、可以經(jīng)常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。
7、睡前可以用溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，有利于改善睡眠。
8、如果癥狀明顯，也可以考慮口服谷維素等藥物緩解癥狀。
9、有些患者是由一些基礎(chǔ)疾病引起的。
10、比如慢性支氣管炎患者會(huì)因?yàn)榇⒍绊懰撸夏昴行郧傲邢傺讜?huì)因?yàn)橐归g尿頻而影響睡眠。
11、這種情況需要通過(guò)治療來(lái)消除病因。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 晚上總是睡不著怎么辦
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