什么是亞健康狀態(tài)（什么是亞健康）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么是亞健康狀態(tài)，什么是亞健康很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

亞健康是20世紀(jì)90年代提出的一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念，實(shí)際上是從重視疾病到重視人的觀念轉(zhuǎn)變。據(jù)調(diào)查，中國(guó)人的亞健康發(fā)生率較高，與亞健康相關(guān)的職業(yè)壓力、腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張是最大的影響因素。不良生活因素有吸煙、作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉。導(dǎo)致亞健康的生活事件有：突發(fā)傷害或自然災(zāi)害、家庭負(fù)擔(dān)重、喪偶、失戀等。

值得注意的是，在不同人群中，白領(lǐng)、大學(xué)生、中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)營(yíng)者亞健康發(fā)生率較高。一般來說，對(duì)于健康人來說，要注意日常的保健和鍛煉，以治療疾病為主，調(diào)理亞健康，也就是說，調(diào)整身體的輕微失衡是糾正亞健康的主要措施。除了調(diào)整不合理的生活方式，合理選擇保健食品(包括中醫(yī)的藥膳療法)，針灸推拿也是首選方法之一。

近年來，針灸推拿在亞健康中的應(yīng)用越來越受到重視。亞健康的常見臨床表現(xiàn)：

乏力、失眠嗜睡、健忘、食欲不振、煩躁不安、抑郁或抑郁、焦慮、頭暈、心悸、氣短、大小便異常、性欲低下、免疫功能下降(如經(jīng)常感冒或出現(xiàn)感冒癥狀、咽喉不適、口腔潰瘍等。)

亞健康的分類：

身體亞健康；心理亞健康；社會(huì)亞健康；道德亞健康。亞健康的基本調(diào)理方法：

包括：心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、適時(shí)休息、戒煙限酒、合理飲食、藥物干預(yù)、中醫(yī)防治、針灸防治。

1.心理平衡

2.如何堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)？

鍛煉的原則：a .“量力而行”；b .注意鍛煉的全面性；c .注意循序漸進(jìn)。堅(jiān)持不懈。

適宜項(xiàng)目：散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、老年健身操、秧歌、爬樓梯等有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別推薦步行：每天步行3000-5000米以上，每次30分鐘，每周5次。行走強(qiáng)度的最佳要求是：年齡和心率=170。

3.適時(shí)休息，戒煙戒酒。充足睡眠，調(diào)整生物鐘。戒煙，適量飲酒。

4.合理飲食：飲食原則：保證數(shù)量，注重質(zhì)量。一日三餐：“早餐好，午餐飽，晚餐少。”

5.藥物干預(yù)：用藥原則首先要明確是否需要服藥；用量少，品種少，觀察不良反應(yīng)；合理選擇和服用滋補(bǔ)藥物。穴位偽造健康的防治

針灸具有扶正祛邪、調(diào)理陰陽的作用。它最基本的功能是通過調(diào)節(jié)人體失衡的機(jī)能來調(diào)節(jié)和治療疾病。針灸具有簡(jiǎn)單、價(jià)格低廉的優(yōu)點(diǎn)，避免了藥物可能帶來的毒副作用，不會(huì)干擾人體正常功能。因此，干預(yù)亞健康，糾正身心障礙，是針灸推拿的優(yōu)勢(shì)所在。

常用的穴位和按摩部位；涌泉、足三里、命門、百會(huì)、神闕等。按摩部分以督脈為主。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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