大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每晚最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，晚上最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間是10: 30 -11: 00，可以保證深度睡眠，讓第二天精力充沛。
每天基本睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠時(shí)間是10: 30左右。8小時(shí)充足的睡眠是非常重要的。他們都睡8個(gè)小時(shí)，但他們?cè)谕砩?1點(diǎn)-早上7點(diǎn)或凌晨3點(diǎn)睡覺(jué)。從上午11點(diǎn)開(kāi)始，這兩種睡眠的意義完全不同。通常中午12:00-凌晨3: 00是深度睡眠的時(shí)間，但你并不是一上床就進(jìn)入深度睡眠。中間有一個(gè)過(guò)渡期，通常是1-1.5小時(shí)左右。也就是說(shuō)，最好在晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)之間上床，為深度睡眠做準(zhǔn)備。凌晨3-4點(diǎn)后入睡時(shí)，淺睡眠時(shí)間會(huì)占據(jù)絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢(mèng)。無(wú)論事后睡多久，深度睡眠時(shí)間都是不足的。
建議養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，設(shè)置好自己的生物鐘，睡前放松心情，睡前半小時(shí)內(nèi)避免劇烈工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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