怎樣改善骨盆前傾和假胯寬（怎樣改善骨盆前傾）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣改善骨盆前傾和假胯寬，怎樣改善骨盆前傾很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、骨盆前傾是指骨盆站立在人體上時(shí)，三維結(jié)構(gòu)的中軸線與地面的夾角變小的一種骨盆狀態(tài)，類似于物體向前傾斜的狀態(tài)。

2、改善骨盆前傾的方法有很多，操作起來也很方便。

3、可以利用馬路和人行道板之間的路緣石，雙腳前腳踩地，腳跟盡量下壓，盡量靠近馬路。

4、可以利用高度差拉伸下肢和腰骶部的肌肉，使腰椎被動(dòng)伸直，矯正骨盆角度。

5、也可以平躺在硬板床上，盡量放松腰部，讓腰椎盡量貼近床面。

6、經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以增加四肢的動(dòng)作。

7、平躺時(shí)，雙手環(huán)繞兩側(cè)膝蓋，使腰椎、骶骨和骨盆得到主動(dòng)牽引，糾正骨盆傾斜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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