經(jīng)常吃燕麥片對(duì)你的身體有很大的幫助。燕麥富含纖維(每 1/2 杯 4 克)，這是幫助您感覺飽腹和減肥所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一。它是一種復(fù)合碳水化合物，是你能吃到的最好的碳水化合物之一。此外，它含有大量蛋白質(zhì)——每份 5 克——并含有大量的鐵、鈣、鎂、維生素 A 和維生素 B6。然而，雖然一碗燕麥片有很多營養(yǎng)益處，但沒有任何健康的燕麥片配料或添加物，那碗燕麥片本身就會(huì)有點(diǎn)乏味。
通過添加一些健康的燕麥片配料，您可以進(jìn)一步提高碗的營養(yǎng)成分，并使您的燕麥片更美味。此外，其中一些配料對(duì)您的整體健康非常有幫助——甚至減肥!
Top 5 Nuts For Weight Loss
這里有一些健康的燕麥配料可以添加到您的碗中，而對(duì)于更健康的飲食技巧，請(qǐng)務(wù)必查看我們列出的21 個(gè)最佳健康烹飪技巧清單。
對(duì)于這么少的量，一茶匙奇亞籽可以提高燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值。奇亞籽富含 omega-3，有助于消炎。另外，由于卡路里和碳水化合物的含量如此之低，奇亞籽富含纖維。因此，通過添加該茶匙，您可以將一碗燕麥的纖維含量從 4 克提高到 5 克。
另一種增加碗中纖維含量的簡單方法是添加幾勺南瓜罐頭!拿一罐南瓜泥(不是南瓜派混合物，那些糖含量更高)，然后在燕麥中加入 1/4 杯南瓜泥。它只會(huì)給你的碗增加 21 卡路里的熱量，但含有纖維(2 克)和你一整天所需的全部維生素 A。
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