以一杯咖啡開(kāi)始新的一天是一種對(duì)許多人來(lái)說(shuō)就像刷牙或洗臉一樣自然的習(xí)慣。雖然早上的一杯咖啡可能會(huì)給你帶來(lái)前進(jìn)所需的能量，但如果你整個(gè)下午或晚上都在喝咖啡來(lái)提神，你可能不僅會(huì)破壞你的能量水平，但你的健康。繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)中午后喝咖啡可能會(huì)產(chǎn)生的副作用。如果您渴望改善飲食習(xí)慣，請(qǐng)查看立即食用的 7 種最健康的食物。
如果你想睡個(gè)好覺(jué)，你可能想放棄那些下午的咖啡。根據(jù) 2014 年發(fā)表在《生物節(jié)律雜志》上的一項(xiàng)研究，在睡前 5 小時(shí)服用相當(dāng)于兩杯濃縮咖啡的咖啡因可以延長(zhǎng)他們?nèi)胨臅r(shí)間。如需一些改善健康的簡(jiǎn)單方法，請(qǐng)訂閱我們的時(shí)事通訊。
悲傷和沮喪的黑人非洲裔美國(guó)女人在床上不眠，深夜感到絕望，看起來(lái)?yè)?dān)心和焦慮，患有抑郁癥和失眠癥
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如果您在臨睡前喝咖啡，您將不得不面對(duì)的不僅僅是幾個(gè)小時(shí)的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。根據(jù)《生物節(jié)律雜志》的研究，睡前五小時(shí)攝入咖啡因的人醒來(lái)的頻率更高，第一階段睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，慢波或“深??度”睡眠時(shí)間更短。如果您想要一夜安眠，請(qǐng)查看以下20 種讓您的睡眠質(zhì)量翻倍的方法。
想在清早醒來(lái)嗎?您可能想重新考慮下午的咖啡。晚上無(wú)法入睡不僅是咖啡更廣為人知的副作用之一，2015 年發(fā)表在《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前三小時(shí)服用一劑咖啡因會(huì)使人的晝夜節(jié)律延遲大約40 分鐘，也可能使起床更加困難。
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