有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人所希望的事情，但是對于現在很多人來說，不要說頭發(fā)能夠變得烏黑亮麗了，連保住頭發(fā)都成為了一種奢望，很多人面臨著脫發(fā)的問題。原本脫發(fā)是到了中老年，身體機能衰退后才會出現的問題，但是現在很多人年輕人也出現了脫發(fā)的問題。那么脫發(fā)，到底是身體出現了哪些問題？
頭發(fā)掉得厲害，是身體出了什么問題？
頭發(fā)的生長需要足夠的營養(yǎng)，若沒有營養(yǎng)的滋潤，那么就容易掉頭發(fā)，所以頭發(fā)掉的厲害，可能是身體出現了營養(yǎng)不良的情況?，F在很多人為了保持身材，會刻意的節(jié)食和少吃。若吃得太少，攝入的營養(yǎng)物質不足，頭發(fā)得不到營養(yǎng)就容易掉。
營養(yǎng)不良容易掉發(fā)，營養(yǎng)過剩也容易掉發(fā)?，F在很多人年輕人吃得太油膩，愛吃甜食等，每天鹽分、糖分、脂肪攝入量都超標了，這樣會使身體的代謝出現紊亂，從而出現脫發(fā)的現象。
有太多不良的生活習慣也會使人脫發(fā)，抽煙、熬夜、喝酒等習慣，會影響人體的代謝，時間長了容易使人脫發(fā)。
有些人比較愛美，經常的染發(fā)、燙發(fā)，給頭發(fā)做一些造型，這樣會使頭皮受到影響，毛囊遭到破壞，從而掉發(fā)。還有梳子使用不當，經常用力的梳頭，會使人出現脫發(fā)的現象。
另外，就是精神壓力太大，不良的情緒太多會使人出現脫發(fā)的現象。現在很多人生活壓力比較大，情緒經常處于一個緊張的狀態(tài)，這樣頭皮和毛囊容易得不到血液的滋潤，出現脫發(fā)。還有若經常過度用腦，也會使人出現脫發(fā)的現象。
除了上述這些生理性的原因，身體出現問題也會使人出現脫發(fā)的現象，比如甲狀腺出現問題、出現體內荷爾蒙失調等問題，也會使人脫發(fā)。不過身體出現問題引起的脫發(fā)，除了脫發(fā)，還會出現其它明顯的不適，若只是單純的脫發(fā)，一般不適身體出現問題引起的。
人都是重視自己的形象的，頭發(fā)對個人形象有非常重要的作用，一旦脫發(fā)，會非常的影響個人形象，甚至會影響人的心理健康，那么我們該如何改善脫發(fā)的現象呢？
改善脫發(fā)的現象，可以通過飲食來調節(jié)，補充一些營養(yǎng)元素。脫發(fā)的人，要調整自己的飲食結構，多吃一些含有維生素E、碘、植物蛋白和鐵元素的食物，比如黑芝麻、海帶、玉米、黃豆、豬肝等等，可以促進頭發(fā)的生長。此外，高油高鹽和高糖分的食物要少吃。
脫發(fā)的人，還應該調整自己的作息，盡量讓自己“日落而息”，作息應該符合晝夜節(jié)律，不要熬太久的夜。經常熬夜是現在人脫發(fā)的一個重要原因，我們的身體是有生物鐘的，若熬太久的也會影響身體褪黑素的分泌，影響頭發(fā)的生長。脫發(fā)的人，最好每天十點左右就能睡覺，每天睡不少于七個小時的時間，讓大腦和頭皮保持充足的睡眠。
頭發(fā)的生長需要血液的滋養(yǎng)，脫發(fā)比較嚴重的人，可以經常的給頭皮做按摩，這樣可以促進頭發(fā)的血液循環(huán)，讓頭皮和毛囊得到充足的供血。
總之現代人脫發(fā)和不良的生活習慣、飲食習慣以及過度的精神壓力有很大的關系，想要徹底的改善脫發(fā)，就先找到脫發(fā)的原因，然后處理，脫發(fā)的現象才能夠得到根本的改善。
預防脫發(fā)十秘訣
1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質選用。
4.戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風，燙發(fā)次數也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
8、多食蔬菜防止便秘，要常年堅持多吃谷物，水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
9、空調要適宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
10、注意帽子，頭盔的通風，頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
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