當(dāng)代年輕人,醒了第一時間看手機,睡前最后一件事同樣是刷手機;上班族持續(xù)盯著電腦,上網(wǎng)課的學(xué)生也不得不長時間面對電子產(chǎn)品……總而言之,只要醒著,眼睛就“忙”得不可開交。用眼時間長了,也就容易疏忽眼睛保護(hù),容易導(dǎo)致視力下降的問題。譽為“心靈之窗”的眼睛,其實非常需要我們的呵護(hù)。下面和一起來看看吧。
這些行為,傷眼睛于無形
1、長時間看電子產(chǎn)品
如果經(jīng)常對著電子產(chǎn)品,很容易影響視力。時間久了,眼睛還容易疲憊,影響人們正常的生活狀態(tài)。
2、滴眼藥水
很多人在用眼過度的時候都會滴一些眼藥水,保持眼睛的濕潤,舒緩眼部的壓力。但是眼藥水可能含有一些刺激性的化學(xué)物,對眼睛可能有害。因此大家在使用眼藥水時,要了解具體的組成成分,盡量不要用眼藥水。
3、配戴劣質(zhì)眼鏡
合適的眼鏡一般不會對人的視力造成影響,但是如果眼鏡太劣質(zhì),往往導(dǎo)致視力進(jìn)一步降低。所以大家在選擇眼鏡的時候,要根據(jù)自己的度數(shù),散光程度,瞳孔距離等多個方面來作出決定,而且配眼鏡時要到正規(guī)的眼鏡店。
哪些方法可以保護(hù)眼睛?
1、避免強烈光線直射眼睛
如果夏天太陽光比較猛烈,盡量不要在這些環(huán)境下活動。出門時可以佩戴太陽眼鏡,有助于抵擋強烈的紫外線照射,減輕對眼睛的傷害。
2、保證充足的睡眠
每天都要保持充足的睡眠和規(guī)律的作息習(xí)慣,才能夠讓眼部要充分的休息時間,促進(jìn)身體的恢復(fù)。另外平時也要注意補充水分,不要讓眼睛因為缺水而過分干枯。
3、不要長時間觀看電視
如果經(jīng)??措娨暫碗娔X等輻射性比較大的屏幕,往往對視力造成很大的傷害。尤其是現(xiàn)在很多小孩子,經(jīng)常打游戲玩電腦,對視力很不好。如果家長們想要保護(hù)孩子的視力,那么平常就要督促小孩養(yǎng)成休息的習(xí)慣,不要讓孩子經(jīng)常接觸電腦和電視。
4、用眼時間不能太長
讀寫或者寫字一般控制在每30分鐘左右,就需要幾分鐘的休息和放松。此時伸個懶腰,閉目養(yǎng)神或者是遠(yuǎn)望窗臺都能保護(hù)人體的視力,舒緩眼睛的壓力。
5、多參加戶外活動
如果經(jīng)常到野外運動,眺望遠(yuǎn)處,有利于放松我們的眼部肌肉,增加視力的鍛煉。另外,大自然都是自然色,都是讓人感到很舒適的顏色,如果人們能夠經(jīng)常和大自然接觸,可以讓眼睛更加舒服。
日常護(hù)眼小常識
1、用電腦時間不可太長,每一小時,該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動一下肩背肌肉,向遠(yuǎn)望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
2、維持良好的用眼習(xí)慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
3、加強鍛煉運動,平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。
4、平常可以喝一些清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發(fā)生。
5、多吃營養(yǎng)眼睛的食物,維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護(hù)眼睛非常重要。
6、不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
7、讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
8、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
9、注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。
10、不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
11、不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。
12、患上眼疾要及時醫(yī)治,同時注意不要將病菌傳染給他人。
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