現(xiàn)在很多人因?yàn)樯罟?jié)奏快的原因三餐不穩(wěn)定胃不是很好

現(xiàn)在很多人因?yàn)樯罟?jié)奏快的原因，三餐不穩(wěn)定，胃不是很好。胃不好的人冬季要如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃要注意哪些?下面就來(lái)了解一下。

1、穿個(gè)棉背心

冬季養(yǎng)胃重要的一件事，就是注意胃部保暖，冬季寒冷使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣。還容易導(dǎo)致”腸易激綜合征”，導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無(wú)力等情況，冬季一定要注意胃部的保暖?？梢再N身穿一個(gè)保暖背心，給胃溫暖環(huán)境。

2、多吃溫性食物

冬季比較寒冷，很多人比較怕冷，在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量。必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。以提高肌體對(duì)低溫的耐受力，胃的脾性是喜燥惡寒。應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

3、三餐定時(shí)定量

在冬季的時(shí)候天是黑的快，所以很多人一日三餐變兩餐，提高兩餐的餐量，這種做法不推薦，容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，每日三餐應(yīng)定時(shí)定量，三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%。早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

4、餐前喝杯溫水

最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)，每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。

5、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴食物，但人食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?。多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

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