導(dǎo)讀 水中健身操是在水中進(jìn)行的一種很安全、很容易的有氧活動,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖力,只要在上課之前按照教練的要求做
水中健身操是在水中進(jìn)行的一種很安全、很容易的有氧活動,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖力,只要在上課之前按照教練的要求做好準(zhǔn)備活動就不會有什么傷害,練習(xí)者最好有一些水性,但即使不會游泳也沒有關(guān)系,因為一般的練習(xí)水中健身操的水池都在1.2米至1.4米,雙腳完全可以觸及池底,所以不習(xí)水性的初學(xué)者完全不必害怕。
四、好處
1、第一
有氧柔水操適合各種人群參加,大家在練習(xí)時可以結(jié)伴進(jìn)行,既能鍛煉身體,又增加了朋友間的親密性,一舉兩得。
2、第二
有氧柔水操可以護(hù)膚。在水中鍛煉基本不會出汗,減少了汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時,水對皮膚的好處是很大的,在水中運動能夠提高皮下血管循環(huán)功能,有利新陳代謝增強(qiáng)。而且水對人體還有特殊的按摩功效,幫助避免和減少肌膚的松弛、老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。有氧柔水操有明顯的去熱效果,理想的水溫一般在27—30度左右。
3、第三
在水中做有氧運動,對一些協(xié)調(diào)性不好的人來說,及時動作做得不好,別人也看不到。
4、第四
在水中鍛煉,不像呆在健身房里那樣枯燥,更容易增強(qiáng)人民的興趣。而且水中運動消耗的卡路里很高,每40分鐘可以消耗400卡的熱量,人們可以輕松達(dá)到鍛煉身體的目的,而且不會引起肌肉疼痛。
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