13日進(jìn)入臘月,所謂“寒冬臘月”正是指一年中最冷的季節(jié)。冷空氣持續(xù)“增兵”廣東!經(jīng)歷了輪番“霸王級(jí)冷空氣”攻擊,本周還有冷空氣繼續(xù)南下!持續(xù)嚴(yán)寒之際,應(yīng)如何養(yǎng)生,安全過冬?南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人彭康表示,此時(shí)養(yǎng)生,重在補(bǔ)陽驅(qū)寒。
彭康教授提醒,中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,易傷人體陽氣,主收引凝滯,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期。在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗后,此時(shí)人體臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴(yán)重,寒冷會(huì)使很多疾病更容易侵襲人體,比如中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等,要注意加強(qiáng)預(yù)防。
寒冬臘月“防五寒”
彭康表示,寒冬臘月持續(xù)嚴(yán)寒下,還要注意“防五寒”:
一防鼻寒,鼻塞流涕、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀;
二防頸寒,頸部是人體的“要塞”,不但充滿神經(jīng)血管,還有很多重要的穴位;
三防肺寒,肺寒則無力宣發(fā),衛(wèi)氣不固肌表,常出現(xiàn)鼻塞流涕、惡寒、咳嗽、頭身痛等風(fēng)寒感冒;
四防腰寒,腰為“腎之府”,腎陽為“元陽”,腎陽到達(dá)全身的臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅、則變?yōu)樵撆K腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅之陽,腎陽旺則全身之陽皆旺;
五防腳寒,俗話說,寒從足下起,“寒為陰邪,下先受之”。因此,小寒時(shí)節(jié)補(bǔ)陽驅(qū)寒很重要。
補(bǔ)陽驅(qū)寒有食療
說到溫補(bǔ)陽氣,有兩味中藥,可作為冬季養(yǎng)生補(bǔ)陽食療,尤其都可煮粥平時(shí)食用。
【鹿茸】
《本草綱目》中稱鹿茸,“善于補(bǔ)腎壯陽,生精益血,補(bǔ)髓健骨”。鹿茸能壯腎陽,益精血,強(qiáng)筋骨,固崩止帶。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等;鹿茸性溫而不燥,具有振奮和提高機(jī)體功能,對(duì)全身虛弱、久病之后患者,有較好的保健作用;有較強(qiáng)的抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐寒能力,加速創(chuàng)傷愈合和刺激腎上腺皮質(zhì)功能;提高機(jī)體的細(xì)胞免疫和體液免疫功能,促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,具有免疫促進(jìn)劑的作用;增加機(jī)體對(duì)外界的防御能力,調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫平衡,避免疾病發(fā)生和促進(jìn)創(chuàng)傷愈合、病體康復(fù),從而起到強(qiáng)壯身體、抵抗衰老的作用。
選購原枝鹿茸時(shí),以茸體飽滿、挺圓、質(zhì)嫩、毛細(xì)、皮色紅棕、體輕,底部無棱角者為佳。而細(xì)、瘦、底部起筋、毛粗糙,體重者為次貨。而選購鹿茸片時(shí),則以毛孔嫩細(xì),紅色小片為佳。
食療方——
①泡茶飲:鹿茸片0.3-0.5克、直接泡茶飲用、最后可將藥渣嚼食吞下??刹捎酶羧诊嬘梅?、不必每日都服。
②鹿茸人參粥:將鹿茸、人參薄片直接和粳米加水煎煮,熬粥食用。
【肉蓯蓉】
肉蓯蓉素有“沙漠人參”之美譽(yù),是傳統(tǒng)的名貴中藥材,也是歷代補(bǔ)腎壯陽類處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一。本品味甘、咸,性溫。歸腎、大腸經(jīng)。具有補(bǔ)腎陽;益精血;潤(rùn)腸道的功效。臨床用于腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻余瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;宮寒不孕;腸燥便秘等。
現(xiàn)代研究,肉蓯蓉富含人體所需微量元素,其中苯乙醇總苷是肉蓯蓉中主要活性成分,有一定程度的抗衰老和強(qiáng)壯作用,調(diào)整內(nèi)分泌、促進(jìn)代謝,提高男性性功能、抗氧化、抗衰老、提高免疫力、增強(qiáng)記憶力等。
食療方——
肉蓯蓉粥:肉蓯蓉30克,鹿角膠5克,羊肉100克,粳米150克。肉蓯蓉煎水取汁,羊肉切小塊,與米同煮粥,臨熟時(shí)下鹿角膠煮至粥熟。
標(biāo)簽: 過冬養(yǎng)生
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