導(dǎo)讀 天天吃雜糧好嗎答:天天都吃雜糧對身體有益處,但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進(jìn)食的話,有助改善腦部功能,還可以改
天天吃雜糧好嗎
答:天天都吃雜糧對身體有益處,但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進(jìn)食的話,有助改善腦部功能,還可以改善便秘,甚至還可以防癌。但是要記住的是,雜糧雖好但是有一些進(jìn)食注意事項(xiàng)必須要注意,不然不僅不能滋養(yǎng)身體,反而會(huì)給身體帶來損傷。所以說,下面就來看看進(jìn)食雜糧的幾個(gè)注意事項(xiàng):
1、不能只喝雜糧粥
雜糧粥容易消化,不少人愛吃,但是不能單一地只喝雜糧粥。每餐只喝雜糧粥的話,很容易感到饑餓。因?yàn)橹嗪苋菀妆幌?,飽腹感時(shí)間很短,而且熱量很低,根本不夠支撐身體運(yùn)轉(zhuǎn)。長期這樣吃的話,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,整個(gè)人非常容易疲勞。
所以說,日常烹飪雜糧粥的時(shí)候,建議煮稠一些,而且要多加些料一起煮,比如說豬瘦肉、花蛤、蔬菜等等。食材多了,營養(yǎng)也會(huì)更加豐富,熱量也會(huì)增加。
標(biāo)簽: 雜糧
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