導(dǎo)讀 即使您在當(dāng)前局勢(shì)初期開始恐慌購(gòu)買時(shí)錯(cuò)過了購(gòu)買健身器材的時(shí)間，也有可能在家中保持活躍。詹姆士(James)表示，盡管他的健身視頻可以滿足所
即使您在當(dāng)前局勢(shì)初期開始恐慌購(gòu)買時(shí)錯(cuò)過了購(gòu)買健身器材的時(shí)間，也有可能在家中保持活躍。
詹姆士(James)表示，盡管他的健身視頻可以滿足所有健身水平的變化，但挑戰(zhàn)自我以充分利用鍛煉時(shí)間至關(guān)重要。
詹姆斯說：“現(xiàn)在變得比以往任何時(shí)候都更加重要。”
“我不在乎是什么，無論是walking狗，與孩子一起玩耍，割草還是進(jìn)行我們?cè)诩抑械娜垮憻挕?rdquo;
第五周的挑戰(zhàn)：推動(dòng)自己
這周的免設(shè)備訓(xùn)練包括打子，跳星，俯臥撐，起身和跳遠(yuǎn)。
詹姆斯說，首先要對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行一次重復(fù)，然后不斷增加自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
他說：“首先，做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然后是兩次，然后是三個(gè)，然后是四個(gè)，一直到10個(gè)。”
“如果不能達(dá)到10，那就去做六個(gè)，再去做八，就自己努力吧。”
詹姆斯建議將目標(biāo)設(shè)定為10，并挑戰(zhàn)自己去做盡可能多的事情。
在視頻中，他向您展示了如何正確進(jìn)行每項(xiàng)鍛煉，包括進(jìn)行修改以使其更難或更容易。
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