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1、慎食瓜果
已經(jīng)進(jìn)入秋季了,天氣也開始變涼爽了許多,這個(gè)時(shí)候要慎食瓜果。千萬(wàn)不能吃太多,不然會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。甚至還可能出現(xiàn)腹瀉等不適,增加身體不適癥狀。
2、少吃辛辣
很多人口味比較重,平常愛吃辛辣的食物,現(xiàn)在正值干燥的秋季,吃辛辣類刺激食物會(huì)刺激胃腸,很容易造成潰瘍,炎癥等問題。還很容易傷及肺部,損傷五臟之陰。
3、多喝湯水
秋季很干燥,燥邪橫行,身體很容易丟失水分,消耗的津液也會(huì)大量增加。為了身體健康,要多喝湯水,幫助補(bǔ)充身體丟失的水分和消耗的津液。建議選擇食用滋陰防燥的湯水,以便減緩燥邪對(duì)身體的傷害。
其中,最適合干燥的秋季食用的湯水有鱔魚湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、豬皮西紅柿湯等等。
4、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
秋季天氣涼爽了許多,人們的食欲會(huì)提高,吃得的食物就會(huì)增多。很多人為了增強(qiáng)體質(zhì),在這個(gè)時(shí)候吃很多滋補(bǔ)的食物。請(qǐng)注意滋補(bǔ)不能過度,補(bǔ)太多了會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡,反而損傷身體健康。
標(biāo)簽: 秋季飲食要注意
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