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運(yùn)動后多久能去喝水?。ㄟ\(yùn)動后多久能去喝水）

2024-05-28 05:51:05 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于運(yùn)動后多久能去喝水啊，運(yùn)動后多久能去喝水可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于運(yùn)動后多久能去喝水啊，運(yùn)動后多久能去喝水可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、一般在運(yùn)動后半個(gè)小時(shí)左右喝水，最好喝溫開水。

2、在激烈的運(yùn)動后，如果喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，影響身體擴(kuò)張。

3、汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，所以在喝水的時(shí)候最好加上半小勺的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。

4、喝水的時(shí)候注意應(yīng)該是小口小口慢慢的喝，身體才能達(dá)到良好的吸收效果。

5、市場上的運(yùn)動飲料含葡萄糖，電解質(zhì)及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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