導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么蔬菜治失眠效果好，什么蔬菜治失眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、富含鉀的食物，...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么蔬菜治失眠效果好，什么蔬菜治失眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、富含鉀的食物，鉀是一種重要元素，可以幫助放松肌肉，鉀含量充足的人更容易進入睡眠狀態(tài)，并且深度睡眠時間也更長。
2、富含鉀的食物包括香蕉、土豆、李子、橙子、西紅柿和葵花子。
3、2、富含鎂的食物，補充鎂可以幫助治療失眠和睡眠相關的問題，富含鎂的食物包括甘藍、深綠色蔬菜、麥片、杏仁、核桃仁等。
4、3、富含褪黑激素的食物，褪黑激素是一種天然激素可以調解人體睡眠周期或晝夜節(jié)律，含有褪黑激素的食物包括核桃、西紅柿、杏仁和樹莓等。
5、4、喝舒緩的茶，不含咖啡因的茶可以幫助睡眠，洋甘菊茶可以使人鎮(zhèn)靜，薄荷茶可以舒緩胃部不適，睡前喝一杯舒緩的茶還可以避免想吃夜宵。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 什么蔬菜治失眠
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