導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腿跑的肌肉酸痛怎么辦，跑完步腿酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步后腿疼
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腿跑的肌肉酸痛怎么辦，跑完步腿酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、跑步后腿疼和運(yùn)動(dòng)過量有直接關(guān)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸分泌過多有直接關(guān)系。
2、如果這期間疼痛特別嚴(yán)重，一定不要在這期間做高強(qiáng)度的體育鍛煉。
3、盡量減少活動(dòng)，促進(jìn)乳酸的吸收。
4、 經(jīng)過3-5天的休息，大部分患者的酸痛感會(huì)明顯緩解。
5、如果酸痛特別嚴(yán)重，其余無法緩解，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片靶向治療，對肌肉病變有非常好的效果。
6、如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)前要熱身。
7、 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和量也是避免酸痛的有效方法。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 跑完步腿酸痛怎么辦
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