最新研究表明，相當于每周進行100 PAI的體育鍛煉可以抵消體重的過度增加。
PAI代表“個人活動智能”，并跟蹤您整周的運動量。您幾乎可以使用任何可以測量心率的設(shè)備來測量PAI。
這項活動指標是由挪威科學技術(shù)大學(NTNU)的心臟運動研究小組(CERG)在NTNU教授UlrikWisløff的領(lǐng)導下開發(fā)的。
NTNU循環(huán)與影像學系研究員Javaid Nauman說：“以前，我們發(fā)現(xiàn)每周100 PAI可以使我們更長壽和更健康，而且不會患心血管疾病。我們的新研究表明PAI還可以幫助人們保持健康的體重。”以及阿拉伯合酋長國的阿酋大學醫(yī)學與健康科學學院。
瑙曼(Nauman)是最近發(fā)表在《柳葉刀區(qū)域衛(wèi)生》(歐洲)上的一篇文章的研究人員之一。該研究包括超過85000名健康的挪威人，他們已經(jīng)被追蹤了20多年。
個人活動情報
PAI會測量導致心率增加到一定水平以上的所有體育活動。心率越高，您獲得PAI積分的速度就越快。
PAI算法會根據(jù)您的個人資料和此期間的心率變化來計算每周得分。例如，可以使用免費的PAI Health應(yīng)用程序輕松測量PAI得分，該應(yīng)用程序可用于iPhone和Android。
通過維持100 PAI減少體重增加
這項新研究是從HUNT研究獲得的數(shù)據(jù)，該研究是挪威的一項大規(guī)模的縱向人口健康研究。這項研究是世界上規(guī)模最大，時間最長的健康調(diào)查之一。特倫德拉格縣的居民在研究中心數(shù)據(jù)庫中的數(shù)量為24萬，自1984年開始以來，參與人數(shù)就更多了。
在整個參與者中，有85,000人被稱重并詢問他們的身體活動水平，直到2008年，他們的運動量多達3次。
從1984年到2008年，參加每次隨訪的女性和男性的體重平均增加了約8公斤。需要注意的重要一點是，在此期間，身體活動足以達到每周至少100次PAI的個體中，體重增加明顯較低。
但是對于我們這些一生都沒有那么活躍的人來說，仍然存在著希望。該研究表明，即使是在1980年代沒有運動的人，但在1990年代和2000年代增加了運動水平的人，也設(shè)法避免了體重的過度增加。
標簽： 運動目標
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！