導讀 冬季正是養(yǎng)生的好時節(jié),很多人都會選擇在冬季進補。有些人進補是為了養(yǎng)生,有些人是為了增強身體免疫力,但是進補要講究正確的方法,錯誤的
冬季正是養(yǎng)生的好時節(jié),很多人都會選擇在冬季進補。有些人進補是為了養(yǎng)生,有些人是為了增強身體免疫力,但是進補要講究正確的方法,錯誤的進補方式有害人體健康。
關于冬季進補的時間,有三種說法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。但具體的進補時間要因人而異。 選擇如下:
1、絕大部分養(yǎng)生保健人群應在冬至前后開始進補,這一天,陽氣上升,人們運化食物營養(yǎng)的能力會明顯上升,進補效果會更佳。
2、患有慢性疾病長期陽虛的人,則應加長進補時間,從立冬開始,直至立春前。 3、體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。
冬季進補太過會怎么樣
1 引起腸胃疾病 一入冬就大量進補肉食會加重腸胃負擔,再加上油膩食物本就不好消化,易致消化功能紊亂,出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀。這時最該做的是給腸胃一個調整適應期。
2 引發(fā)心腦血管疾病 對于有高血壓、高血脂、動脈硬化等基礎疾病的人來說,短時間集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危險,容易引發(fā)心腦血管疾病。
3 引起痛風 痛風是由于嘌呤代謝紊亂,血尿酸增高,造成尿酸結晶沉積在關節(jié)及皮下組織而導致的疾病。 盲目進補難免會攝入不少動物內臟、海鮮等含嘌呤較多的食物,加之冬天活動量小,喝水也少,就容易引發(fā)痛風。
4 導致急性胰腺炎 急性胰腺炎病因不明,但高脂飲食和大量酒精攝入是公認最主要誘因之一,該病一旦發(fā)作,會出現(xiàn)急性劇烈腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等不適癥狀,讓人很不好受。所以冬季不能盲目進補。
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