來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)
身體想要正常的運(yùn)行下去,得需要營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)可以滋潤(rùn)身體的器官,減少身體常出現(xiàn)問(wèn)題。人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素眾多,無(wú)論缺乏哪種營(yíng)養(yǎng),身體都會(huì)被影響,出現(xiàn)不好的情況,還可能引發(fā)相關(guān)疾病。一般來(lái)說(shuō),身體不容易缺乏營(yíng)養(yǎng)元素,可是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣不太好,總是會(huì)挑食、偏食,體內(nèi)部分營(yíng)養(yǎng)就會(huì)缺失。為了不給身體找麻煩,不妨看看人體容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素。
隨著年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能開始下降,人體內(nèi)的消化能力會(huì)變?nèi)?,胃酸分泌?huì)變少,此時(shí)就容易缺乏鐵元素。鐵元素是人體不可缺少的,一旦缺乏,會(huì)引起貧血。鐵元素不足時(shí),人的注意力會(huì)很難集中,人還會(huì)容易疲乏,有的人還會(huì)有怕冷的情況。若你時(shí)常出現(xiàn)此種情況,就要及時(shí)的補(bǔ)充鐵元素了。
人體容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素?
說(shuō)到葉酸,很多人都會(huì)想到孕婦、備孕中的人,這類女性就容易缺乏葉酸,需要大量的補(bǔ)充,對(duì)胎兒及自身都有好處。其實(shí)除了孕婦、備孕對(duì)的女性,上了年紀(jì)的女性,也會(huì)容易缺乏,若女性持續(xù)補(bǔ)充葉酸,對(duì)增強(qiáng)免疫力和紅細(xì)胞的生成都有好處。由此可見(jiàn),葉酸也是人體容易缺乏的一種元素,尤其是女性,請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充。平時(shí)可以多吃深綠色的蔬菜才,含有葉酸比較多。
維生素D也是人體容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素,孩子更容易缺乏,孩子總是會(huì)挑食偏食,喜歡吃垃圾的零食,飯菜就很少吃,維生素D就補(bǔ)充不到。維生素D對(duì)人體用處也是很大的,可以促進(jìn)人體吸收鈣元素,而且維生素D充足的人,發(fā)生乳腺重大問(wèn)題的概率會(huì)降低許多。不想鈣物質(zhì)缺乏,或者是相關(guān)問(wèn)題找上門,可以適當(dāng)?shù)亩鄷顸c(diǎn)太陽(yáng),可以合成維生素D。
人體容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素?
維生素是人體一個(gè)大的群體了,人體的需求量也比較大,每種維生素給身體帶來(lái)的用處也不一樣。比較容易缺乏的維生素,就是維生素B族、維生素C,這兩種維生素缺乏,會(huì)對(duì)口腔造成不良的影響。缺乏維生素B族,容易發(fā)生口腔潰瘍。缺乏維生素C,則容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者是牙齦出血。當(dāng)你的口腔不斷的出現(xiàn)問(wèn)題,可別覺(jué)得是小事情,要想想是不是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素。
在中國(guó)有個(gè)情況就很常見(jiàn),就是體內(nèi)的鈣物質(zhì)容易缺乏,小孩要多補(bǔ)鈣,老人也要多補(bǔ)鈣,就可以看出有多容易缺鈣了。鈣物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,還能強(qiáng)化骨骼,對(duì)肌肉的生長(zhǎng)也有一定影響。的確老人和孩子,鈣物質(zhì)充足比較好,孩子身高上會(huì)比較有優(yōu)勢(shì),老年人則是能減少發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的情況。
人體容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素?
上面的幾種營(yíng)養(yǎng)素,在人體都發(fā)揮著重要作用。缺乏哪一種,都不能輕易忽視,都會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)面影響。想要保證身體營(yíng)養(yǎng)充足,平時(shí)的飲食要合理搭配,不要總是吃不健康的食物,應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,還有粗糧、精瘦肉、禽肉,不僅可以不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)健康還有利。
標(biāo)簽: 營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!