身體想要正常的運行下去得需要營養(yǎng)元素補充

來源：中國健康網(wǎng)

身體想要正常的運行下去，得需要營養(yǎng)元素補充，營養(yǎng)可以滋潤身體的器官，減少身體常出現(xiàn)問題。人體所需的營養(yǎng)元素眾多，無論缺乏哪種營養(yǎng)，身體都會被影響，出現(xiàn)不好的情況，還可能引發(fā)相關(guān)疾病。一般來說，身體不容易缺乏營養(yǎng)元素，可是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣不太好，總是會挑食、偏食，體內(nèi)部分營養(yǎng)就會缺失。為了不給身體找麻煩，不妨看看人體容易缺乏哪些營養(yǎng)元素。

隨著年齡的增長，身體機能開始下降，人體內(nèi)的消化能力會變?nèi)?，胃酸分泌會變少，此時就容易缺乏鐵元素。鐵元素是人體不可缺少的，一旦缺乏，會引起貧血。鐵元素不足時，人的注意力會很難集中，人還會容易疲乏，有的人還會有怕冷的情況。若你時常出現(xiàn)此種情況，就要及時的補充鐵元素了。

人體容易缺乏哪些營養(yǎng)素?

說到葉酸，很多人都會想到孕婦、備孕中的人，這類女性就容易缺乏葉酸，需要大量的補充，對胎兒及自身都有好處。其實除了孕婦、備孕對的女性，上了年紀的女性，也會容易缺乏，若女性持續(xù)補充葉酸，對增強免疫力和紅細胞的生成都有好處。由此可見，葉酸也是人體容易缺乏的一種元素，尤其是女性，請及時補充。平時可以多吃深綠色的蔬菜才，含有葉酸比較多。

維生素D也是人體容易缺乏的營養(yǎng)素，孩子更容易缺乏，孩子總是會挑食偏食，喜歡吃垃圾的零食，飯菜就很少吃，維生素D就補充不到。維生素D對人體用處也是很大的，可以促進人體吸收鈣元素，而且維生素D充足的人，發(fā)生乳腺重大問題的概率會降低許多。不想鈣物質(zhì)缺乏，或者是相關(guān)問題找上門，可以適當(dāng)?shù)亩鄷顸c太陽，可以合成維生素D。

人體容易缺乏哪些營養(yǎng)素?

維生素是人體一個大的群體了，人體的需求量也比較大，每種維生素給身體帶來的用處也不一樣。比較容易缺乏的維生素，就是維生素B族、維生素C，這兩種維生素缺乏，會對口腔造成不良的影響。缺乏維生素B族，容易發(fā)生口腔潰瘍。缺乏維生素C，則容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎或者是牙齦出血。當(dāng)你的口腔不斷的出現(xiàn)問題，可別覺得是小事情，要想想是不是身體缺乏營養(yǎng)素。

在中國有個情況就很常見，就是體內(nèi)的鈣物質(zhì)容易缺乏，小孩要多補鈣，老人也要多補鈣，就可以看出有多容易缺鈣了。鈣物質(zhì)可以促進骨骼的發(fā)育，還能強化骨骼，對肌肉的生長也有一定影響。的確老人和孩子，鈣物質(zhì)充足比較好，孩子身高上會比較有優(yōu)勢，老年人則是能減少發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的情況。

人體容易缺乏哪些營養(yǎng)素?

上面的幾種營養(yǎng)素，在人體都發(fā)揮著重要作用。缺乏哪一種，都不能輕易忽視，都會給人體帶來負面影響。想要保證身體營養(yǎng)充足，平時的飲食要合理搭配，不要總是吃不健康的食物，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，還有粗糧、精瘦肉、禽肉，不僅可以不補充營養(yǎng)，對健康還有利。

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