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夏季人們都喜歡待在有空調(diào)的地方，有了空調(diào)就有了涼爽的夏天。
但如果人體長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房中，空氣雖然涼但是不流通，陽(yáng)光不足，很容易引起空調(diào)病。
為了防止空調(diào)病，不要24小時(shí)開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)要調(diào)到睡眠狀態(tài)，以免半夜溫度下降導(dǎo)致感冒;經(jīng)常通風(fēng);溫度不要調(diào)得過(guò)低，和室外溫差低于7℃ 。
小心“風(fēng)扇病”
電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇，會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。
預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇：
1、使用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜;并且轉(zhuǎn)速不要太快;
2、電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過(guò)久;
3、不要開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制;大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹;
4、年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風(fēng)扇。
注意膳食營(yíng)養(yǎng)
炎炎夏日，人們常常會(huì)感覺(jué)食欲不振，重油重鹽的食品雖然可以激發(fā)食欲，但是往往不利于養(yǎng)生!
夏季要保持清淡飲食，且三餐不宜過(guò)飽，才能給腸胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。
少吃不是不吃，節(jié)食并非絕食，要均衡膳食。
適度食用冷飲
冷飲解不了身體的渴。
因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因冷飲而降低的體溫，所以喝冷飲只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑，冷飲飲用要適量。
需要注意的是：喝冷飲也要挑對(duì)時(shí)間，不要空腹，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上喝。
忌洗冷水澡
夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開(kāi)水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。
如果條件允許，最好洗溫水澡。
不要帶病游泳
嚴(yán)重高血壓患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者、精神病人及癲癇病人等，這些人絕對(duì)禁止下水游泳，以防在水中發(fā)生意外。
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注重“心靜自然涼”
天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時(shí)養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。
炎夏要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。
嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
即“心靜自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
調(diào)節(jié)情緒，少發(fā)怒
古人云：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。
夏季天氣炎熱、空氣干燥，容易讓人火氣大，所以尤其要注意控制心態(tài)。心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。
易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制?；蛘哂幸庾R(shí)地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來(lái)。
標(biāo)簽： 夏季
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