澳大利亞國(guó)家科學(xué)機(jī)構(gòu)CSIRO的最新分析表明，從飲食開始的前三周開始做強(qiáng)壯，與長(zhǎng)期減肥成功相關(guān)。
超過22,000名CSIRO總健康飲食會(huì)員的研究顯示，那些在減肥過程中最開始的人在頭三周內(nèi)每周可以減肥1公斤或更多?？傮w而言，與開始12周計(jì)劃的人相比，他們的總減肥量要高出三倍半。
CSIRO研究首席科學(xué)家Gilly Hendrie博士說，結(jié)構(gòu)，準(zhǔn)備和自我監(jiān)控是大多數(shù)成功會(huì)員所??展示的關(guān)鍵特征-隨著天氣變暖，澳大利亞人可以采用一系列策略來啟動(dòng)他們的減肥計(jì)劃。
根據(jù)這項(xiàng)研究，在前三周內(nèi)體重減輕最多并在CSIRO全面健康飲食中取得較長(zhǎng)期效果的人平均花費(fèi)兩天的時(shí)間為該計(jì)劃做準(zhǔn)備，并使用了在線計(jì)劃和自我監(jiān)控工具比其他用戶多50%。
在最初的幾周里，他們每周幾乎稱體重兩次，檢查他們的用餐計(jì)劃，并每天三頓跟蹤每頓飯中的食物。實(shí)際上，他們?cè)谠撚?jì)劃的前三周中每天最多使用六次在線工具。
亨德里博士建議，準(zhǔn)備工作很重要。
亨德里說：“在開始減肥計(jì)劃之前，需要兩天時(shí)間來組織自己，包括購(gòu)買食物和熟悉飲食計(jì)劃。”
“這使您可以進(jìn)行定期檢查，我們發(fā)現(xiàn)減肥最成功的時(shí)候是人們查看飲食計(jì)劃，使用食物追蹤器，每天查詢食物并定期稱重以保持參與度和責(zé)任心。這是充滿挑戰(zhàn)的在最近的澳大利亞人時(shí)間里，飲食和健康對(duì)于某些人來說是可以接受的，考慮到這一點(diǎn)，我們很高興獲得證據(jù)表明，只要有正確的框架，策略和態(tài)度，人們就可以為有效的鍛煉做好準(zhǔn)備。減肥。”
為了幫助澳大利亞人實(shí)現(xiàn)更大的減肥效果，CSIRO全面健康飲食計(jì)劃引入了一項(xiàng)新的增強(qiáng)功能-互動(dòng)式入門強(qiáng)化指南，該指南提供了逐步指導(dǎo)，幫助您在經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的12周計(jì)劃中獲得最佳入門。
亨德里博士說：“在我們比以往任何時(shí)候都更多地使用數(shù)字平臺(tái)的時(shí)候，CSIRO全面健康飲食提供了一個(gè)強(qiáng)大的框架來支持這種早期和持續(xù)的減肥，這也符合我們新的正常習(xí)慣。”
標(biāo)簽： 減肥效果
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