現(xiàn)在這個時代變得高效使得友情快餐化

1.現(xiàn)在這個時代變得高效，使得友情“快餐化”，熟人變少，從而使得孤獨慢慢彌漫。

2.社會競爭越來越大，成年人都需養(yǎng)家糊口、在外打拼，不可避免的會忽略了自己的小孩和家里的老人，讓他們變得孤獨。

3.電子產(chǎn)品日益發(fā)展起來，雖然縮減了時空距離，卻使人們的圈子變小，導(dǎo)致人際關(guān)系變淡，漸漸疏遠產(chǎn)生孤獨感。

4.一個人的本身性格也與產(chǎn)生孤獨感有著一定的聯(lián)系。性格內(nèi)向的人常常會缺乏安全感，會去擔(dān)心自己說的話不被認同從而選擇沉默，不敢去表達，因而容易引發(fā)孤獨。

據(jù)《成都商報》報道，美國一項涉及30萬人的研究表明，孤獨感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支，同時，孤獨感不僅會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病;而且，孤獨者的血壓也比正常人高出30mm汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍;孤獨者的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。此外，據(jù)《中國青年報》報道，孤獨還可能影響個體的睡眠模式和邏輯推理等機能。

如何擺脫孤獨感?

中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇表示，想要擺脫孤獨感，可以從以下幾點做起：

1.戰(zhàn)勝自卑。自卑者總感覺不如人，不愿跟人接觸，這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。

2.和朋友保持聯(lián)系。不要在孤獨時才想起朋友，要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。

3.結(jié)交新朋友。主動認識一些新朋友，可以給自己的生活增添新元素。相處過程中要記住不能以自我為中心，多為別人考慮。

4.培養(yǎng)愛好。當(dāng)覺得孤獨時，可以專注于自己的愛好，平時還能和圈子里的同道相互交流。

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