吃什么可以潤腸通便促進腸蠕動（吃什么可以潤腸通便）

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1、便秘患者應適度運動，多鍛煉身體以增強胃腸蠕動。

2、注意合理飲食，多補充膳食纖維，并養(yǎng)成良好的排便習慣。

3、避免食用可以引起便秘的食品和藥品，如有疾患應積極治療全身和肛周疾病。

4、能潤腸、通便的食物很多，主要有以下幾種：香蕉、蘋果、火龍果、雪蓮果等可以增強胃腸功能的水果。

5、2、蜂蜜、豬油和富含油脂的果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。

6、3、富含纖維素的主食類，如燕麥、糙米等。

7、4、富含粗纖維的蔬菜，如海帶、木耳、胡蘿卜、紅薯、土豆、韭菜、芹菜、莧菜、菠菜、白菜、卷心菜等。

8、上訴食品都能潤腸、通便，適量多吃能改善便秘癥狀。

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