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早上應該吃什么早餐最好吃（早上應該吃什么早餐最好）

2024-05-31 04:40:56 來源：
導讀 大家好，關于早上應該吃什么早餐最好吃，早上應該吃什么早餐最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一...

大家好，關于早上應該吃什么早餐最好吃，早上應該吃什么早餐最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、病情分析：早餐很重要，一定要吃好。

2、一般來講，早餐要吃到全天攝入食物熱量和營養(yǎng)素的30%。

3、早餐要以糧食類食物為主，比如饅頭、粥、面包等等，搭配蔬菜（最好是涼拌或清炒綠葉蔬菜）、水果（100克左右）、奶制品或大豆制品。

4、主食以碳水化合物為主以提供熱量，蔬菜水果提供膳食纖維和維生素。

5、奶制品和大豆制品補充蛋白質和各種礦物質。

6、早餐要清淡，少油，少鹽。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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