預防高血壓吃什么食物好

春天是各種疾病的高發(fā)期，高血壓也容易在春天復發(fā)。春天如何預防高血壓?春天預防高血壓吃什么好?以下健康之家的小編給你帶來了春天預防高血壓的方法春天預防高血壓吃什么食物好?

春季如何預防高血壓

1、合理調(diào)制日常飲食

合理調(diào)制日常飲食是青少年應(yīng)重視的有效措施。俗話說，疾病從嘴里進來。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚、豆制品等動植物蛋白質(zhì)，保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時，盡量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發(fā)病率也增加了2倍。

2、增加運動量

現(xiàn)在的青少年處于非常大的學習壓力中，經(jīng)常害怕耽誤學習時間，減少運動量。事實上，多運動有助于控制血壓穩(wěn)定。運動有利于多馀熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小運動量開始，逐漸增加，長期堅持適合自己的運動，有效預防高血壓的發(fā)生。

3、遠離香煙

為了避免血壓上升引起的健康危害，青少年平時必須遠離香煙，大幅度減少高血壓的發(fā)生概率。吸煙被證明是中風、冠心病最重要的危險因素之一。抽煙咳嗽促使腎上腺素增多，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會影響降壓藥的療效。

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