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跑完步腿抽筋怎么回事女性(跑完步腿抽筋怎么回事)

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1、抽筋是抽搐的另一種說(shuō)法,跑完步腿抽筋可能因?yàn)橐韵聨c(diǎn):補(bǔ)充的水分和電解質(zhì)的不足,跑步時(shí)大量的流汗。

2、電解質(zhì)包括鈣、鉀、鎂,隨著汗液的流失,長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì);2、運(yùn)動(dòng)前的熱身不足,肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的熱身;3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量,小腿部位在長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中,局部過(guò)度疲勞,小腿一直處于緊張狀態(tài);4、睡眠不足和精神壓力過(guò)大,身體狀態(tài)不佳,肌肉疲容易發(fā)生抽筋;5、扁平足或者不適合的跑鞋;6、環(huán)境溫度低,或者穿著衣服過(guò)緊;7、不好的生活習(xí)慣,也會(huì)引起抽筋,比如抽煙等不良的嗜好,經(jīng)常抽煙的人在跑步時(shí),通常呼吸不暢,引起血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,積累到一定程度就會(huì)刺激肌肉收縮引起抽筋。

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