快速入睡的方法10秒（快速入睡的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，快速入睡的方法10秒，快速入睡的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神、心理壓力比較大，大家最大的夢想就是到了睡覺時能夠快速入睡補充能量。

2、做到快速入睡，可從以下幾方面著手：要制造一個環(huán)境安靜、光線柔和的臥室。

3、2、選擇比較舒服的床。

4、3、要選擇合適的枕頭，比如頸椎枕，可以緩解一天的疲勞，有利于睡眠。

5、4、睡覺前可以喝一杯牛奶。

6、5、要放松心情，放下所有的煩惱，避免焦慮。

7、6、可以放一些輕音樂，有助于睡眠。

8、7、如果存在神經(jīng)衰弱、焦慮癥、入睡困難的毛病，可以應(yīng)用一些安神助眠類的中藥進行調(diào)理，比如服用棗仁安神補腦液、百樂眠膠囊等藥物進行調(diào)理。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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