跑步的心率在多少合適（跑步的心率范圍是多少）

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1、正常成年人在靜息狀態(tài)下的心率是60-100次/分，但運動后的心率要比靜息狀態(tài)下快，具體心率數(shù)值要根據(jù)運動量決定，運動量越大心率會越快。跑步是中到高強度的運動，所以運動后的心率比基礎狀態(tài)下的心率要快。對于合并基礎病的人群，跑步后的心率可以通過計算方式確定，即運動后的最快心跳不要超過170減年齡后的數(shù)值。

2、如果患者的年齡是50歲，運動后的最快心率不超過120次/分，則說明運動量比較合適。如果年齡是30歲，運動后的最快心率可以達到140次/分。因此年齡越大，運動后心率不能比基礎狀態(tài)下的心率快太多。

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