導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,慢跑減肥效果最好,慢跑減脂的最佳速度很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,慢跑減肥效果最好,慢跑減脂的最佳速度很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)之一,是減脂健身的常用方式。
2、減脂減肥需要每天慢跑至少30分鐘以上,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng),最多不要超過1.5小時(shí),速度在每小時(shí)6-7公里為宜。
3、跑前注意熱身,如腿部的拉伸、高抬腿、提踵訓(xùn)練等;跑步過程中注意控制速度,不要忽快忽慢,調(diào)節(jié)呼吸;跑后可以做些拉伸練習(xí)以緩解肌肉的疲勞。
4、另外,注意跑后不要過量進(jìn)食。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 慢跑減脂的最佳速度
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