運動時心率大概多少（運動時心率達到多少為好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動時心率大概多少，運動時心率達到多少為好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運動時的心率以達到有氧運動心率為宜。

2、有氧運動心率是根據(jù)人的年齡來計算的。

3、首先，計算運動的最大心率。

4、最大心率為220次/分，減去年齡是運動的極限心率。

5、而有氧運動心率為最大心率的65%-85%。

6、比如一個人的年齡是20歲，那么他的最大運動心率為200次/分鐘，則有氧運動心率為150次/分鐘左右。

7、一周以3-5次的有氧運動為宜，每次有氧運動應(yīng)持續(xù)40-50分鐘。

8、堅持進行有氧運動對心肺功能都是有一定的好處的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 運動時心率達到多少為好