男人失眠怎么調(diào)理（失眠怎么調(diào)理）

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1、失眠的原因很多，調(diào)理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思慮過(guò)重、疲勞過(guò)度、情緒性疾病。

2、有焦慮、抑郁等，有嚴(yán)重的器質(zhì)性病變干擾而引起失眠，有癌癥、癌毒素的影響引起遠(yuǎn)隔效應(yīng)而造成失眠等。

3、具體調(diào)理如下：晚上失眠要按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)之前洗溫水澡或泡腳、做按摩；2、在醫(yī)師指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜、安神的中藥，或者西藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理；3、日常生活中要注意戒煙酒。

4、不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，食品可以吃新鮮的蔬菜。

5、淡飯粗茶，可以適當(dāng)吃水果，如蘋(píng)果、香蕉。

6、可以先選用干果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都有助于睡眠；4、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)療法、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理療。

7、如經(jīng)顱的磁療法都有助于睡眠。

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