導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善骨盆前傾的動作有哪些方法，改善骨盆前傾的動作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，改善骨盆前傾的動作有哪些方法，改善骨盆前傾的動作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、骨盆前傾往往是由于后方的肌力減弱引起，所以一般要進行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能鍛煉，具體如下：脊柱的伸展功能鍛煉：包括進行游泳，比如進行蛙泳的動作，也可以進行小燕飛的動作和五點支撐法，都可以增強豎脊肌肌肉力量。
2、2、臀大肌功能的訓(xùn)練：包括后伸髖關(guān)節(jié)，還有臀大肌等長、等張的功能訓(xùn)練，可以增強后方肌肉力量，糾正骨盆前傾。
3、3、進行靠墻鍛煉的動作：在靠著墻的時候，雙足跟和臀部一定要貼近墻面，雙肩胛和頭部也要貼近墻面，可以逐漸恢復(fù)骨盆前傾的不良姿勢。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 改善骨盆前傾的動作有哪些
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