晚上走路可以減肥嗎（走路可以減肥嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上走路可以減肥嗎，走路可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、走路是可以減肥的，不過(guò)走路減肥需要遵循一定的技巧：保證走路的時(shí)間，建議每周步行走路3-4次。

2、每次時(shí)間保證在15-30分鐘；2、飯后運(yùn)動(dòng)效果更好，推薦晚飯后運(yùn)動(dòng)；3、走路要有一定的速度，推薦快走。

3、一刻鐘走3-4公里；4、每次要保證行走的距離，推薦5000-10000米為最佳，開始根據(jù)自己的身體狀況逐步的增加強(qiáng)度和時(shí)間；5、持之以恒。

4、有研究證明，每天堅(jiān)持走路30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月后可以達(dá)到明顯的減肥效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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