腰椎5骶1突出平時(shí)應(yīng)該如何鍛煉（腰5骶1椎間盤(pán)突出如何鍛煉）

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1、腰5骶1突出可以通過(guò)以下幾種方法訓(xùn)練：小燕飛訓(xùn)練：小燕飛訓(xùn)練適合患者腰部肌肉力量較弱的情況，病人每日完成6-8組，每組12-16次，可以使腰部肌肉萎縮得到改善。

2、2、山羊挺身訓(xùn)練：病人如果有力量基礎(chǔ)后，可以增加山羊挺身訓(xùn)練。

3、必要時(shí)還可以使用啞鈴或杠鈴進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，能夠明顯增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減輕腰5骶1椎間盤(pán)突出的情況。

4、通過(guò)以上幾種方法綜合訓(xùn)練，可以使腰5骶1椎間盤(pán)突出臨床癥狀得到緩解。

5、病人平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰椎保護(hù)，避免腰椎間盤(pán)突出的病情反復(fù)發(fā)作。

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