魚是想要健康飲食并限制其他肉類攝入量的人的流行替代品。美味的魚類是ba魚,它可能不像鮭魚或金槍魚而聞名,但營養(yǎng)豐富。
巴沙魚是多種白魚,對您的心臟和大腦健康有益。煮熟后,巴薩魚濕潤,具有非常溫和的魚味!
5種巴薩魚的健康益處
當(dāng)作為均衡飲食的一部分食用時(shí),巴薩魚對您的整體健康有許多好處!
這是富含蛋白質(zhì)的超級食品
您的身體需要蛋白質(zhì)來產(chǎn)生能量并修復(fù)受損的組織。食用巴薩魚是增加蛋白質(zhì)攝入量的好方法。它還可以幫助您避免高碳水化合物飲食中常見的“崩潰”。
每周吃幾份高蛋白魚,例如basa,以保持能量水平。
它可以幫助您改善心臟健康
Omega-3脂肪酸可以幫助保護(hù)您的心臟健康。巴沙魚每份包含四克脂肪。幸運(yùn)的是,巴薩魚的大部分脂肪含量都是由有益的omega-3s組成的。
巴沙魚同時(shí)含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EHA),這兩種脂肪酸對您的整體健康至關(guān)重要。
它可以促進(jìn)大腦健康
一項(xiàng)對巴薩魚的研究發(fā)現(xiàn),其中富含DHA。除了促進(jìn)大腦健康外,DHA還可以幫助您降低患退行性疾病(如阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥)的風(fēng)險(xiǎn)。
它有助于促進(jìn)肌肉和細(xì)胞生長
蛋白質(zhì)為您的身體提供氨基酸,體內(nèi)細(xì)胞和纖維的組成部分。從飲食中定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)對于修復(fù)受損的肌肉至關(guān)重要。蛋白質(zhì)還可以幫助您的肌肉發(fā)育并持續(xù)增長。
由于ba魚是一種完整的蛋白質(zhì),因此它可以為您的身體提供人體無法自行產(chǎn)生的所有九種必需氨基酸。
營養(yǎng)豐富且價(jià)格合理:食用富含蛋白質(zhì)的巴沙魚的理由
魚是想要健康飲食并限制其他肉類攝入量的人的流行替代品。美味的魚類是ba魚,它可能不像鮭魚或金槍魚而聞名,但營養(yǎng)豐富。
巴沙魚是多種白魚,對您的心臟和大腦健康有益。煮熟后,巴薩魚濕潤,具有非常溫和的魚味!
5種巴薩魚的健康益處
當(dāng)作為均衡飲食的一部分食用時(shí),巴薩魚對您的整體健康有許多好處!
這是富含蛋白質(zhì)的超級食品
您的身體需要蛋白質(zhì)來產(chǎn)生能量并修復(fù)受損的組織。食用巴薩魚是增加蛋白質(zhì)攝入量的好方法。它還可以幫助您避免高碳水化合物飲食中常見的“崩潰”。
每周吃幾份高蛋白魚,例如basa,以保持能量水平。
它可以幫助您改善心臟健康
Omega-3脂肪酸可以幫助保護(hù)您的心臟健康。巴沙魚每份包含四克脂肪。幸運(yùn)的是,巴薩魚的大部分脂肪含量都是由有益的omega-3s組成的。
巴沙魚同時(shí)含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EHA),這兩種脂肪酸對您的整體健康至關(guān)重要。
它可以促進(jìn)大腦健康
一項(xiàng)對巴薩魚的研究發(fā)現(xiàn),其中富含DHA。除了促進(jìn)大腦健康外,DHA還可以幫助您降低患退行性疾病(如阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥)的風(fēng)險(xiǎn)。
它有助于促進(jìn)肌肉和細(xì)胞生長
蛋白質(zhì)為您的身體提供氨基酸,體內(nèi)細(xì)胞和纖維的組成部分。從飲食中定期補(bǔ)充蛋白質(zhì)對于修復(fù)受損的肌肉至關(guān)重要。蛋白質(zhì)還可以幫助您的肌肉發(fā)育并持續(xù)增長。
由于ba魚是一種完整的蛋白質(zhì),因此它可以為您的身體提供人體無法自行產(chǎn)生的所有九種必需氨基酸。
標(biāo)簽: 巴沙魚
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