希望降低血壓?減少糖分吃整個(gè)水果。
據(jù)特拉華大學(xué)的研究人員說，他們發(fā)現(xiàn)吃富含糖的飲食與高血壓有關(guān)。他們?cè)跈z查了100多名老年人的飲食后得出了這一發(fā)現(xiàn)。
發(fā)現(xiàn)較高的糖攝入量與女性較高的收縮壓和舒張壓顯著相關(guān)–分別控制心臟跳動(dòng)和心跳之間的壓力–即使在控制了年齡，收入，體重指數(shù)，身體活動(dòng)水平，每日卡路里攝入量之后和藥物使用。
另一方面，男人和女人吃完整的水果與降低舒張壓顯著相關(guān)。
“我們并不是說不能吃糖。。。整個(gè)水果中天然發(fā)現(xiàn)的糖是很好的，”行為健康與營養(yǎng)學(xué)助理教授，研究人員之一Sheau Ching Chai說。
研究人員說，少吃 2.3茶匙的糖，多吃一杯完整的水果，可以顯著降低血壓。柴說，完整的水果為健康飲食帶來了幾種重要的營養(yǎng)，包括纖維，抗氧化劑，維生素，礦物質(zhì)和其他生物活性化合物。
關(guān)于高血壓的事實(shí)
高血壓是心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。也稱為高血壓，它發(fā)生在血液推向血管壁的力持續(xù)高于正常水平時(shí)。
隨著時(shí)間的流逝， 高血壓會(huì) 撕裂您動(dòng)脈內(nèi)的脆弱組織。壞膽固醇然后沿著那些細(xì)小的眼淚形成斑塊。隨著越來越多的眼淚和斑塊的發(fā)展，您的動(dòng)脈內(nèi)部變得越來越小，血壓進(jìn)一步升高，并開始了一個(gè)惡性循環(huán)，傷害了您的心臟。
除了糖以外，過量的 鈉也會(huì)引起血壓升高。當(dāng)您攝入過多的鹽時(shí)，您的身體會(huì)容納多余的水，以“洗凈”體內(nèi)的鹽。這些多余的水會(huì)增加您的血液量，這意味著您的心臟必須更努力地泵送，因?yàn)樗鼘⒉坏貌煌苿?dòng)更多的液體。隨著時(shí)間的流逝，這種增加的抽氣可能會(huì)升高您的血壓。
標(biāo)簽： 血壓
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