蘑菇是全明星的健康食品

蘑菇是全明星的健康食品，從漢堡到咖啡，各種各樣的食物都應(yīng)有盡有。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，這些來(lái)自真菌界的傘形“蔬菜”確實(shí)可以大肆宣傳。

蘑菇除了熱量低外，還富含維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑。他們也有成千上萬(wàn)的品種，最常見(jiàn)的有cremini，椎茸，波多貝羅，牛肝菌和紐扣。

食用植物性，酮類(lèi)和古式飲食的蘑菇很合適。但是，如果您錯(cuò)過(guò)了肉的味道，請(qǐng)嘗試用蘑菇代替豬肉，牛肉或雞肉。蘑菇的鮮味很像肉。您幾乎無(wú)法分辨出差異!

蘑菇的許多健康益處

最終，任何蘑菇都是不錯(cuò)的選擇。最好的食物是您最常吃和喜歡的食物。這里是什么蘑菇能為您的健康做，如果他們工作到你的日常飲食：

提供B族維生素和D族維生素 -蘑菇可為您提供大量必需的B族維生素，使您全天保持腳部活動(dòng)。它們還是少數(shù)幾種含維生素D的植物性食品之一，可幫助保持骨骼，牙齒和肌肉健康。

增強(qiáng)免疫健康 –蘑菇是硒的良好來(lái)源，硒是必需的微量礦物質(zhì)，可刺激免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，從而更好地預(yù)防疾病。蘑菇的天然抗病毒和抗菌特性也支持您的免疫系統(tǒng)。

抵抗炎癥 –蘑菇中強(qiáng)大的抗氧化劑有助于抵抗炎癥。它們還可以保護(hù)您的細(xì)胞免受可能導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的損害。

降低膽固醇 –蘑菇本身不含膽固醇。但是，它們的優(yōu)點(diǎn)在于它們還富含幾丁質(zhì)和β-葡聚糖。這些纖維有助于降低不良膽固醇(與心臟病和中風(fēng)有關(guān)的膽固醇類(lèi)型)的水平。

對(duì)抗衰老跡象 –蘑菇中的兩種抗氧化劑，麥角硫因和谷胱甘肽，可以有效保護(hù)您的身體免受導(dǎo)致明顯衰老跡象的壓力。牛肝菌蘑菇尤其富含這兩種抗氧化劑。

預(yù)防癌癥 –最近的研究表明，蘑菇對(duì)乳腺癌，胃癌和前列腺癌具有保護(hù)作用。首先，蘑菇有助于減緩腫瘤的生長(zhǎng)。它們還可以阻止癌細(xì)胞繁殖和擴(kuò)散。

可能對(duì)癌癥患者有幫助 -研究表明，psilocybin是一種在200種蘑菇中發(fā)現(xiàn)的迷幻化合物，可以幫助患有焦慮和抑郁癥的癌癥患者。一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)，服用該化合物的患者更加樂(lè)觀，并且與人之間的聯(lián)系更加深厚。

標(biāo)簽： 蘑菇