怎樣補(bǔ)鈣效果最好最快（吃啥補(bǔ)鈣最好）

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1、鈣的補(bǔ)充包括食物補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣兩種途徑，食物補(bǔ)鈣是主要的補(bǔ)鈣形式，特點(diǎn)是緩慢而安全，如果食物補(bǔ)鈣不能滿足需求，需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

2、食物當(dāng)中像奶制品，還有魚、蝦、肉類、豆制品、干果類都含有豐富的鈣，但是動(dòng)物食品，像乳類、蛋類、水產(chǎn)品含鈣高，容易吸收，而植物類除了豆類含鈣高，容易吸收以外，大部分植物食物含鈣少，不容易吸收。

3、不僅通過食物補(bǔ)鈣，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，通常建議選擇碳酸鈣，碳酸鈣元素鈣含量高，適當(dāng)補(bǔ)充就能滿足身體的需要。

4、如果服用碳酸鈣需要胃酸解離，建議餐中服用。

5、如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的藥、有泌尿系結(jié)石，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，也不會(huì)增加尿鈣的排泄。

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