怎么一個(gè)月減20斤（減20斤需要多長時(shí)間）

大家好，關(guān)于怎么一個(gè)月減20斤，減20斤需要多長時(shí)間可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、我建議大家如果想減掉20斤的話，至少要用5個(gè)月的時(shí)間；如果減得相對快一些，1個(gè)月減6斤的話，大概是用3個(gè)半月的時(shí)間。

2、按照現(xiàn)在的減肥理念，公認(rèn)的、世界衛(wèi)生組織推薦的減肥速度，每周是0.5-0.75kg，也就是1周減1-1.5斤，1個(gè)月大約是4-6斤，如果1個(gè)月按4斤算，20斤需要5個(gè)月的時(shí)間。

3、當(dāng)然在減重過程當(dāng)中，它不是按照勻速的減重，所以建議這種慢減肥是逐漸地讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，體重循序漸進(jìn)地下降，應(yīng)了那句話，減肥不能一蹴而就。

4、短期內(nèi)減肥過快會對人的機(jī)體造成很大的傷害，很多人減肥失敗，出現(xiàn)開始減得很快，后來反彈得更為嚴(yán)重的情況。

5、科學(xué)的減肥主要是加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)注意控制熱量與脂肪，少吃脂肪含量高、咸的、經(jīng)加工、帶有醬汁的食物，如沙拉醬、番茄醬、各種快餐等，可吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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