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焦慮發(fā)作的癥狀和鎮(zhèn)靜技巧

導(dǎo)讀 當(dāng)您正處于焦慮發(fā)作的中間時(shí),焦慮發(fā)作似乎勢不可擋,但使用正確的應(yīng)對工具,您可以走出另一側(cè)。什么是焦慮癥?根據(jù)底特律醫(yī)療中心的說法,

當(dāng)您正處于焦慮發(fā)作的中間時(shí),焦慮發(fā)作似乎勢不可擋,但使用正確的應(yīng)對工具,您可以走出另一側(cè)。

什么是焦慮癥?

根據(jù)底特律醫(yī)療中心的說法,焦慮發(fā)作是指您在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷“強(qiáng)烈”的焦慮癥狀,尤其是恐懼。它可以持續(xù)幾分鐘到幾周。

那么,焦慮癥發(fā)作是什么感覺呢?

根據(jù)Harvard Health 的說法,心跳加速、頭暈和氣喘吁吁是焦慮癥患者的常見經(jīng)歷。此外,這種由擔(dān)心或恐懼引發(fā)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致更多的恐懼,形成恐慌的負(fù)循環(huán)。

哈佛大學(xué)附屬麥克萊恩醫(yī)院的助理心理學(xué)家杰奎琳·布利斯告訴哈佛健康雜志:“如果你感到頭暈?zāi)垦?、心跳加速、胸口緊縮,這真的會(huì)讓人產(chǎn)生一種可怕的事情即將發(fā)生的感覺。”“但身體癥狀本身并不是問題。這實(shí)際上是我們對它們的反應(yīng)方式。我們希望人們了解這些令人痛苦的身體感覺并不危險(xiǎn),他們可以學(xué)會(huì)容忍它們的方法。”

焦慮發(fā)作癥狀

根據(jù) Harvard Health 的說法,當(dāng)您的癥狀變得如此強(qiáng)烈以至于干擾日常活動(dòng)時(shí),就會(huì)發(fā)生焦慮癥。

這些焦慮癥狀可能包括:

不斷增加的恐懼或擔(dān)憂情緒

喘氣或喘氣

極度緊張和不安的感覺

一顆奔跑、狂跳的心

出汗的手

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