導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥反彈期是怎么回事，減肥反彈期是多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、科學(xué)減肥，控制
大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥反彈期是怎么回事，減肥反彈期是多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 科學(xué)減肥，控制得當(dāng)一般不會引起反彈，要注意飲食均衡。
2、 科學(xué)減肥瘦到一定體重后，減肥的速度可能會逐漸變慢。但是，當(dāng)我們達到理想的體重范圍后，就不需要再減肥了，需要適當(dāng)?shù)倪\動來保持。減肥的機理是每天攝入的能量少于每天消耗的能量。為了維持人體的活動和生存，體內(nèi)以脂肪形式儲存的能量被逐漸消耗，使得體重逐漸減輕。如果到了平臺期，體重下降速度逐漸減緩是正常的，但是反彈是不正常的，應(yīng)該沒有反彈現(xiàn)象。很多減肥的朋友反彈后比以前還重，是因為用了不科學(xué)的方法減肥，比如節(jié)食、吃藥、按摩。
3、 首先，減肥要飲食均衡，一天之內(nèi)各種營養(yǎng)都要有。盡量保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。少吃高熱量食物，如蛋糕、堅果、香腸、巧克力、餅干、方便面等。多鍛煉身體，保證正常作息。
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