導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。減肥好方法有哪些食譜,減肥好方法有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!減肥的方法主要包括
大家好,來來為大家解答以上的問題。減肥好方法有哪些食譜,減肥好方法有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
減肥的方法主要包括三類:
1.生活和行為治療主要包括改善飲食、運動和行為干預。其中,飲食原則是低能量、低脂肪、適度蛋白質飲食,限制熱量攝入,長期均衡飲食,個體化。根據(jù)目前的能量攝入水平,推薦的能量攝入為肥胖男性1500-1800千卡/天,肥胖女性1200-1500千卡/天,或500-700千卡/天。運動,建議運動150分鐘/周以上,運動3-5天/周。
2.藥物,適用于食欲旺盛、飯前饑餓感難以忍受、每餐食量大、高血糖、高血壓、血脂異常和脂肪肝、負重關節(jié)疼痛、呼吸困難或阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人群。
3.代謝手術。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
標簽:
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!