導讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。早醒性失眠怎么辦,早醒型失眠能不能自我恢復很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、早醒失眠在
大家好,來來為大家解答以上的問題。早醒性失眠怎么辦,早醒型失眠能不能自我恢復很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、早醒失眠在臨床上很常見。
2、它可能與自主神經(jīng)功能障礙、生物鐘紊亂或過度緊張、焦慮、壓力和幻想有關。
3、有可能通過自我調(diào)節(jié)恢復。
4、保持情緒穩(wěn)定,做事不要盲目,遇事盡量和家人朋友商量,一起解決。
5、白天減少睡眠時間,晚上不要太早睡覺。
6、9:30-10:00左右可以睡。
7、睡前不要在床上玩電腦游戲或手機。
8、可以用熱水泡腳,有利于放松身心和肌肉,躺在床上聽聽舒緩放松的音樂。
9、平時要吃酸棗仁、桂圓、紅棗、檸檬、牛奶等。
10、可以安神,促進睡眠,保證睡眠質(zhì)量。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。
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