導讀 根據(jù)愛荷華州立大學研究人員領導的兩項新研究，鍛煉半小時可以在鍛煉后至少 75 分鐘內減輕抑郁癥狀，并擴大治療的益處。一般而言，許多先
根據(jù)愛荷華州立大學研究人員領導的兩項新研究，鍛煉半小時可以在鍛煉后至少 75 分鐘內減輕抑郁癥狀，并擴大治療的益處。
“一般而言，許多先前關于運動對心理健康影響的研究都使用了非常廣泛的幸福感測量方法。我們感興趣的具體是：如何進行急性運動 - 即在一段時間內進行一次運動一天——影響抑郁癥的主要癥狀，”ISU 運動機能學教授、這兩篇出版物的主要作者 Jacob Meyer 說。
在第一項研究中，研究人員招募了 30 名患有嚴重抑郁癥的成年人。參與者在中等強度騎自行車或坐姿的 30 分鐘會議之前、中途和之后填寫電子調查表，然后在鍛煉后 25 分鐘、50 分鐘和 75 分鐘。那些在第一次實驗室訪問期間騎自行車的人一周后回來再次以 30 分鐘的坐姿完成實驗，反之亦然。
每項調查都包括用于測量抑郁癥狀和多項認知任務的標準問題和量表，包括 Stroop 測試;參與者對特定字體的顏色而不是單詞本身做出反應(例如，當他們看到紅色墨水中的“藍色”一詞時表示紅色)。
然后，研究人員使用調查數(shù)據(jù)來追蹤重度抑郁癥三個特征的任何變化：抑郁情緒狀態(tài)(例如，悲傷、沮喪、沮喪)、快感缺失(即難以從以前享受的活動中體驗快樂)和認知功能下降(例如，思考困難，一次處理多條信息)。
在自行車實驗期間，參與者的抑郁情緒狀態(tài)在 30 分鐘的運動中有所改善，并且持續(xù)到 75 分鐘后。運動后 75 分鐘，快感缺失的改善開始下降，但仍優(yōu)于不運動組參與者的快感缺失水平。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！