老年人注意，跑步或快走并不是降低心臟病風險的唯一方法。簡單地“振作起來”進行日常活動，稱為日常生活運動，包括家務、園藝、烹飪和淋浴等自我保健活動，可以顯著有益于心血管健康。
與每天運動少于兩小時的女性相比，每天運動至少四小時的女性患心血管疾病的風險降低了 43%，患冠心病的風險降低了 43%，患心臟病的風險降低了 30%。中風，尤其是心血管疾病死亡的風險降低了 62%。
在 2022 年 2 月 22 日在線版的《美國心臟協(xié)會雜志》上報道，由加州大學圣地亞哥分校 Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生與人類長壽科學學院的研究人員領導的多機構(gòu)團隊研究了每日生活運動對心血管疾病的風險。
“這項研究表明，所有運動都有助于預防疾病，”第一作者、第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學院博士后學者 Steve Nguyen 博士說。“在日常生活中花更多的時間運動，包括我們在站立和離開椅子時所做的各種活動，可以降低患心血管疾病的風險。”
研究人員使用機器學習算法將清醒時的每一分鐘分類為五種行為之一：坐著、坐在車里、靜止不動、日常生活中的運動，或者走路或跑步。日常生活運動包括在房間或庭院內(nèi)站立和行走時發(fā)生的活動，例如穿衣、準備飯菜或園藝。
作為女性健康倡議目標身體活動和心血管健康研究的一部分，研究人員測量了近 5,416 名年齡在 63 至 97 歲之間且在研究開始時沒有心臟病的美國女性的身體活動。
參與者佩戴研究級加速度計長達 7 天，以準確測量他們花費了多少時間，以及重要的是，導致運動的常見日常生活行為類型，這些行為通常不包括在先前的輕度和中度研究中- 到劇烈強度的體力活動。這些先前的研究通常側(cè)重于跑步和快走等活動的強度和持續(xù)時間，而目前的研究則測量了烹飪等活動中不同強度的較小運動。
心血管疾病仍然是美國女性和男性的首要死因，其中 65 歲或以上成年人的死亡率最高。
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