為了你的健康，把一周或一天的推薦運(yùn)動(dòng)量推到一兩天，而不是平均分配，是否有益？一項(xiàng)研究現(xiàn)在得出結(jié)論，即使是所謂的“周末戰(zhàn)士”也可以從他們的強(qiáng)化鍛煉計(jì)劃中受益。與不運(yùn)動(dòng)的人相比，他們患心血管疾病和癌癥的統(tǒng)計(jì)風(fēng)險(xiǎn)也較低。盡管如此，常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃還是取得了一點(diǎn)好成績。
事實(shí)上，這是世界衛(wèi)生組織的建議：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)滿足最佳每日運(yùn)動(dòng)單位的總和。許多研究表明，人類健康可以從這種日常活動(dòng)中受益匪淺。不幸的是，對(duì)于許多人來說，很難在下班周將日常鍛煉階段融入到日常工作中。
有些火車很集中。
為了彌補(bǔ)這一點(diǎn)，有些人把推薦的運(yùn)動(dòng)量壓縮成一周內(nèi)一到兩天的強(qiáng)化訓(xùn)練，希望從中受益。但是這個(gè)所謂的“周末戰(zhàn)士”的計(jì)算有效嗎？由悉尼大學(xué)的伊曼紐爾斯塔馬塔基斯領(lǐng)導(dǎo)的研究人員通過統(tǒng)計(jì)研究調(diào)查了這個(gè)問題。
他們的研究基于對(duì)1994年至2012年期間來自英格蘭和蘇格蘭的大約64000名成年人的信息調(diào)查數(shù)據(jù)的分析。該調(diào)查提供了關(guān)于研究參與者身體活動(dòng)的信息。此外，她的健康狀況在時(shí)間范圍內(nèi)被反復(fù)記錄。
因此，科學(xué)家可以確定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與健康發(fā)育或預(yù)期壽命之間的統(tǒng)計(jì)相關(guān)性。作為周末戰(zhàn)士，科學(xué)家定義那些每周花一兩天時(shí)間在推薦的訓(xùn)練負(fù)荷上的人。這個(gè)比例是56%，略高于男性。
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